ATOMIC HABITS (JAMES CLEAR)

Mais uma leitura que me trouxe muita satisfação, pois descobri que muitas das estratégias descritas no livro eu já aplicava de maneira recorrente na minha rotina. Contudo, achei algumas outras muito interessantes e com certeza irei torná-las um hábito.

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Dentre as principais ideias presentes no livro de James Clear, vale destacar:

• Os Hábitos como o Juro Composto da Autoaperfeiçoamento: Clear argumenta que pequenos hábitos podem não parecer significativos no momento, mas se acumulam ao longo do tempo, levando a melhorias significativas na vida. Assim como o dinheiro se multiplica através do juro composto, os efeitos dos hábitos se multiplicam à medida que você os repete.
• As Quatro Leis da Mudança de Comportamento:
• Gatilho (Cue): Um gatilho dispara seu cérebro para iniciar um comportamento.
• Desejo (Craving): O desejo é a motivação por trás de um hábito.
• Resposta (Response): A resposta é o hábito ou comportamento real que você executa.
• Recompensa (Reward): Recompensas satisfazem seu desejo e ajudam seu cérebro a decidir se esse loop específico vale a pena lembrar para o futuro.
• Torne Óbvio: Para criar um bom hábito, torne os gatilhos óbvios. Para quebrar um mau hábito, torne os gatilhos invisíveis. Clear enfatiza a importância de identificar e manipular os gatilhos para moldar seus hábitos de maneira eficaz.
• Torne Atraente: Associe uma ação que você deseja fazer com uma ação que você precisa fazer. Clear sugere focar no desejo que leva a hábitos. Se você puder tornar um hábito mais atraente, é mais provável que você o siga.
• Facilite: Simplifique o processo de iniciar um bom hábito. Reduza o atrito associado a comportamentos bons e aumente o atrito com os ruins. Pequenas mudanças podem levar a diferenças significativas no comportamento.
• Faça Satisfatório: Os hábitos são um loop de feedback movido pela dopamina. Para tornar um hábito mais atraente, adicione um pouco de prazer imediato. Clear defende encontrar maneiras de se recompensar imediatamente quando você completar seu hábito.
• Regra dos Dois Minutos: Qualquer hábito pode ser iniciado tomando uma pequena ação que leva menos de dois minutos. Isso é crucial para superar a inércia e começar.
• Regra dos Cinco Minutos: Se você estiver adiando uma tarefa, faça apenas cinco minutos dela. Isso torna mais fácil começar e frequentemente você continuará.
• O Ambiente Importa: Seu ambiente pode moldar seus hábitos. Faça pequenas mudanças no ambiente para encorajar bons hábitos e desencorajar maus.
• Identidade Baseada em Hábitos: A maneira mais eficaz de mudar seus hábitos é se concentrar não no que você deseja alcançar, mas em quem você deseja se tornar. Sua identidade emerge de seus hábitos.
• Rastreamento de Hábitos: Clear enfatiza a importância do rastreamento de hábitos. Isso fornece uma pista visual de seu progresso e pode ser muito motivador.

ADQUIRIR

ESL DISCUSSIONS - VOTO

https://esldiscussions.com/v/voting.html

STUDENT A's QUESTIONS

(1) O que vem à mente quando você ouve a palavra “votar”?

Urnas eletrônicas.

(2) Você acha que votar é superestimado?

No caso das eleições políticas, é muito importante numa democracia. Contudo, em outros contextos, como votar no melhor em algo, não há tanto impacto social.

(3) Por que é tão importante poder votar?

Para podermos decidir o nosso futuro em relação a algum aspecto social.

(4) Você está feliz por receber um bom serviço das pessoas em quem vota?

Parcialmente, pois as relações políticas são extremamente complexas.

(5) Você gosta de ver os resultados das eleições na TV?

Sim. Nas últimas eleições presidenciais, acompanhei a apuração ao vivo.

(6) Em que você vota quando vota?

Progresso social.

(7) Votar nas eleições para pessoas que geralmente não estão qualificadas para governar um país é a melhor forma de governar um país?

Definitivamente, não. Contudo, é algo recorrente. Vemos isso ao analisar os representantes no senado do Brasil, por exemplo.

(8) Há algum problema quando se trata de votar no seu país?

Existem alguns aspectos negativos, como a compra de votos, dentre outras coisas.

(9) Você sente que está fazendo algo realmente importante quando vota?

No contexto socio-político, sim.

(10) Você acha que o voto e as eleições fazem diferença?

Sim. Inclusive, penso que as abstenções podem definir o futuro de uma nação.

STUDENT B's QUESTIONS

(1) Quão importante é para você votar?

É muito importante.

(2) Você vota sempre que pode?

Sim.

(3) Quais são as coisas boas e ruins de votar?

Boa: Podemos mudar os rumos do país. Ruim: Existe muita corrupção no sistema político.

(4) Poder votar significa que o seu país é democrático?

Exato.

(5) Ter a escolha de apenas dois candidatos à presidência significa que o seu país é democrático?

Parcialmente. No caso, é o que acontece apenas no segundo turno das eleições no Brasil. Mas, de fato, acho que deva existir um limite, porque senão iria virar um caos ter 100 candidatos à presidência, por exemplo.

(6) O que você acha da forma como as pessoas votam em outros países?

Acho o voto em cédulas um tanto arcaico.

(7) Você votou em eleições que não tratam apenas de política?

Sim. Recentemente, votei nos Galãs Feios para o Prêmio iBest.

(8) A partir de que idade você acha que as pessoas deveriam poder votar?

Penso que a idade atual é aceitável, pois é quando a pessoa começa a adquirir um certo senso crítico.

(9) Você já boicotou uma votação?

Não que eu me lembre.

(10) Joseph Stalin disse: “As pessoas que votam não decidem uma eleição, são as pessoas que contam os votos que decidem”. O que você acha dessa citação?

Realmente, atribuir a contagem mais manual de votos a pessoas é um tanto “suspeito”.